Асоціація та дисоціація

 НЛП - це дослідження структури суб'єктивного досвіду. Існує два істотно різних способи структурування станів, і найкраща можливість оцінити їх - на власному досвіді.

Подумайте про сумне переживання - краще про те, коли ви були трохи засмучені, а не коли отримали серйозну травму. Зверніть увагу, чи бачите ви себе в цій ситуації, як у телевізорі або на екрані кіно, або ж ви самі перебуваєте всередині ситуації, дивлячись на все на власні очі, бачачи все так само, як у той час, коли це відбувалося.

Можливо, ви швидко перескакуєте то в один стан, то в інший.

Тепер відверніться. Посувайтеся, струсіть із себе смуток і подумайте недовго про щось інше.

Подумайте про дійсно приємне переживання, від якого ви насправді отримали насолоду. Згадуючи його, знову зверніть увагу на те, чи бачите ви себе в картинці, чи ви самі перебуваєте всередині ситуації.

Ще раз відверніться і поверніться до теперішнього часу.

Коли ви дивитеся на самого себе в ситуації з іншого погляду, ви опиняєтеся від неї. Коли ж ви згадуєте ситуацію, дивлячись на неї на власні очі, бачачи, чуючи і відчуваючи все так, ніби ви знову перебуваєте в ній, - тоді ви асоційовані з нею.

Найважливіша різниця полягає в тому, що коли ви асоційовані, ви отримуєте відчуття тієї ситуації. Коли ви дисоційовані, ви автоматично знижуєте інтенсивність цих відчуттів.

Вибір між асоційованим та дисоційованим спогадом надає величезну свободу у закріпленні того чи іншого емоційного стану. Коли ви згадуєте приємну ситуацію, асоціюйтесь із нею. Тоді ви отримаєте пов'язані з нею приємні відчуття. Коли ж вам на думку спадає неприємна ситуація, дисоціюйтесь. Тоді у вас з'явиться можливість триматися від неї на відстані і винести з неї урок.

Важко вчитися на помилках, якщо ми асоційовані з цими помилковими ситуаціями. Ми отримуємо в них сильні неприємні відчуття та вистрибуємо назад у сьогодення. (Ось чому фобії виявляються такими стійкими - відчуття настільки інтенсивні й неприємні, що майже неможливо повернути назад і переоцінити початкову ситуацію. НЛП може лікувати фобії швидко, використовуючи дисоціацію для пом'якшення переживання та отримання можливості отримати урок на майбутнє. Альтернативний шлях - це місяці десенсибілізації і, головним чином, руйнування старих якорів та заміни їх новими.) Коли ви асоціюєтеся з негативним станом, ви знову і знову занурюєте своє тіло в ці неприємні відчуття. В цьому немає необхідності. Існує поширений вислів: "Хто не вчиться на своєму минулому - повторює його". Коли ви отримуєте новий досвід з неприємного переживання, мимоволі зберігаєте його у вигляді дисоційованої картинки.

Асоціація та дисоціація – це способи існування. Коли ви залучені до ситуації, отримуючи від неї задоволення, ви опиняєтеся асоційованими (принаймні, ми так сподіваємося, інакше ви багато чого втратили б). Коли ж ви задумливі – ви дисоційовані. Дисоціація захищає нас від ударів та травм, ми просто "відсутні".

Асоціація не може бути кращою чи гіршою за дисоціацію, все залежить від того, що ви хочете. Якщо ви хочете проаналізувати досвід та повчитися на ньому, тоді дисоціюйтесь. Якщо ж вам хочеться бути "тут і зараз" зараз, тоді було б корисним асоціюватися.