Как полюбить себя: пошаговая инструкция

 Многие люди искренне не понимают, как полюбить себя, даже если внешне у них «всё нормально». Внутри — постоянная самокритика, недовольство собой, чувство, что ты недостаточно хороший.

Эта статья — не про красивые слова. Здесь — простая и честная инструкция, с которой можно начать уже сегодня.

Что значит «полюбить себя» на самом деле

Любовь к себе — это не эгоизм и не самодовольство. Это:

* умение относиться к себе с уважением

* принятие своих слабостей и сильных сторон

* отказ от постоянного самобичевания

* забота о своём состоянии, а не только о результатах

Полюбить себя — значит перестать быть своим главным врагом.

Почему человеку сложно полюбить себя

Причины почти всегда похожи:

* постоянная критика в детстве

* сравнение себя с другими

* страх быть «недостаточно хорошим»

* привычка заслуживать любовь

* завышенные ожидания от себя

Если вы узнали себя — с вами всё в порядке. С этим сталкиваются миллионы людей.

Как полюбить себя — 7 простых шагов

Шаг 1. Перестаньте унижать себя мысленно

Обратите внимание, как вы разговариваете с собой.

Если бы вы так говорили с другом — он бы давно ушёл.

Заменяйте:

* «Я опять всё испортил» > «Я сделал ошибку, но могу исправить»

* «Со мной что-то не так» > «Мне сейчас трудно, и это нормально»

Любовь к себе напрямую связана с тем, насколько человеку удаётся повысить самооценку. Когда вы перестаёте постоянно себя критиковать и начинаете поддерживать, уверенность в себе постепенно растёт.

Шаг 2. Разрешите себе быть несовершенным

Идеальных людей не существует.

Требовать от себя идеала — значит обрекать себя на вечное недовольство.

Вы имеете право:

* ошибаться

* уставать

* не знать ответы

* быть «не в форме»

Шаг 3. Перестаньте сравнивать себя с другими

Вы сравниваете:

* свою реальность — с чужой витриной

* свой путь — с чужим результатом

Это всегда проигрышная игра.

Сравнивайте себя только с собой вчерашним.

Шаг 4. Учитесь слышать свои желания

Задайте себе простой вопрос:

«Чего я хочу на самом деле?»

Не «надо», не «должен», а именно хочу:

* отдыха

* тишины

* поддержки

* изменений

Любовь к себе начинается с честности.

Шаг 5. Заботьтесь о себе без чувства вины

Сон, еда, отдых, границы — это не роскошь.

Это базовая забота о себе.

Если вы истощены — вы не сможете быть ни полезным, ни счастливым.

Шаг 6. Перестаньте ждать одобрения

Когда вы живёте ради чужого одобрения — вы теряете себя.

Вашу ценность не определяют:

* лайки

* похвала

* чужие ожидания

Вы ценны уже потому, что вы есть.

Шаг 7. Дайте себе время

Любовь к себе не появляется за один день.

Это процесс — иногда медленный, иногда с откатами.

И это нормально.

Простое упражнение для принятия себя

Выделите 5 минут.

1. Запишите 3 вещи, за которые вы можете себя уважать

2. Запишите 3 качества, которые у вас уже есть

3. Напишите фразу:

   «Я имею право быть собой таким, какой я есть сейчас»

Повторяйте упражнение несколько дней подряд.

Частые ошибки на пути к любви к себе

* ждать мгновенных изменений

* пытаться полюбить себя через успех

* игнорировать свои чувства

* сравнивать свой путь с чужим

Любовь к себе — это не рывок, а движение.

Когда любовь к себе действительно появляется

Она приходит тихо.

Когда вы:

* перестаёте себя уничтожать

* начинаете поддерживать

* выбираете себя чуть чаще

И с этого момента жизнь начинает меняться.

Вопрос к читателю

Что именно сейчас мешает вам полюбить себя?