Медитація на прийняття віку

 Медитація-настрій на прийняття віку можна читати про себе або вголос, сидячи в тиші або під спокійну музику. Її можна використовувати як вечірню практику перед сном чи ранковий настрій.

Заплющ очі.

Зроби глибокий вдих… і повільний видих.

Дозволь своєму тілу розслабитись. Відчуй, як із кожним видихом йде напруга.

Уяви, що ти стоїш у гарному саду.

Цей сад – символ твого життя.

Озирнися довкола: там ростуть молоді пагони, пишні кущі, могутні дерева, які вже не перший рік радують світ своєю тінню та плодами.

Усі ці рослини важливі. І кожна їхня стадія прекрасна.

Тепер зверни увагу на своє тіло.

Воно змінилося з часом — але це тіло пронесло тебе через багато років, через радості і труднощі, через зустрічі і прощання.

Подякуй йому: 

«Дякую тобі, моє тіло, за те, що ти є, за те, що ведеш мене життям».

Відчуй своє серце.

Воно зберігає спогади та мудрість.

Скажи собі: 

«Я приймаю свій вік. 

Він робить мене тим, хто є більш повним, глибоким, живим».

Уяви, як сонячне світло м'яко лягає на твоє обличчя.

Він зігріває шкіру, дає відчуття спокою та безтурботності.

У цьому світлі немає осуду, лише кохання.

Нехай він проникне всередину тебе і наповнить кожну клітинку теплом.

Тепер повтори про себе чи пошепки:

* «Я приймаю кожен свій рік, кожну свою зморшку і сивину. Це знаки моєї історії.

* «Мій вік дає мені нові фарби для життя.»

* «Я дозволяю собі радіти теперішньому моменту.»

Зроби ще один глибокий вдих... і довгий розслаблений видих.

Повільно розплющ очі, зберігши це тепле почуття всередині.