Текст самогіпнозу для сну

 🌙 Гіпноз на сон

Його можна читати вголос, слухати в записі власним голосом або просто подумки промовляти, лежачи в ліжку.

Він побудований на розслабленні тіла, уповільненні дихання та образах, які допомагають мозку переключитися на сон.

*Ляг зручно, заплющи очі, зроби глибокий вдих... і повільний видих.*

Відчуй, як з кожним видихом твоє тіло стає все важчим і спокійнішим.

🌀 Розслаблення тіла

Зверни увагу на стопи.

Нехай вони розслабляться, стануть теплими, важкими.

Це розслаблення піднімається вгору до гомілок.

до колін...

до стегон...

Твої ноги важкі та розслаблені.

Тепер живіт...

Він м'яко піднімається та опускається з диханням.

Груди спокійно дихають.

Плечі відпускають напругу.

Руки стають важкими, теплими, розслабленими.

Шия розслаблюється.

Голова зручно лежить на подушці.

Усі м'язи обличчя розгладжуються.

Лоб спокійний.

Повіки приємно важчають.

🌊 Спокійне дихання

Зроби повільний вдих...

І довгий, м'який видих.

Нехай кожен видих забирає залишки денних думок.

Дихай повільно і рівно...

немов колихається вода на спокійному озері.

🌌 Занурення в сон

Уяви, що ти йдеш теплою м'якою травою.

Над тобою велике зоряне небо.

Ти йдеш далі, а думки залишаються позаду.

Ти відчуваєш затишок та безпеку.

Твої кроки стають все повільнішими, м'якшими...

Незабаром ти доходиш до затишного куточка, де можна лягти та відпочити.

Ти влаштовуєшся там, укриваєшся невидимим легким пледом, який дарує спокій.

Все твоє тіло поринає в приємну дріму.

З кожним вдихом ти наповнюєшся спокоєм.

З кожним видихом відпускаєш все зайве.

Ти дозволяєш собі заснути.

Сон сам приходить – м'яко, дбайливо, легко.

Ти засинаєш у своєму ритмі, в повній згоді зі своїм тілом та серцем.

Спи спокійно... Твоя підсвідомість піклується про тебе, поки відпочиваєш.