Що необхідно для самодисципліни

 Для самодисципліни необхідно знайти час, обміркувати план досягнення цієї мети. Головне невідступно слідувати плану.

 Потрібно скласти план дій, які необхідно зробити для реалізації задуманого. У плані має бути заголовок, він буде метою. Потім йдуть стовпці з найменуваннями: події, початок, можливі проблеми, стратегії подолання проблем, звіт.

 У стовпці «дії» розміщуються перші кроки задля досягнення поставленої мети. Цими кроками може бути позбавлення звичок, які забирають час. Дій можливо кілька, їх потрібно обміркувати та записати.

 У стовпці «початок» записується потрібний час для початку дій. Не можна відкладати запланований час і зволікати з виконанням дій. Потрібно реалізувати мету, дотримуючись тимчасових термінів, з урахуванням можливих проблем.

 Стовпець «можливі проблеми» потрібний для запису можливих проблем, що можуть завадити виконанню дії. Потрібно вміти прогнозувати та обмірковувати можливі проблеми. Прогнозуючи перешкоди, можна збільшити шанси на успіх у досягненні мети, протягом тривалого періоду.

 Стовпець «стратегії подолання проблем» використовується для запису способів, що сприяли вирішенню проблем. Це може використовуватися як шаблони для подолання проблем, а також створення нових, ще більш результативних способів.

 Стовпець «звіт» заповнюється лише після виконання кожної дії плану. У ньому записується, наскільки успішно виконано план і як швидко вдалося досягти результату.

 Для самодисципліни потрібно виконувати в плані саме кожну дію і поетапно зазначати дані про виконання. План необхідно переглядати, вивчати відмітки про виконання, викреслювати те, що досяг, підкреслювати, на що потрібно звернути увагу. Потрібно відмовлятися від безрезультатних стратегій та вводити у свою поведінку ті, що виявилися корисними для вирішення проблем. З нього потрібно отримати весь позитивний досвід і вводити його в інший план. Спочатку складання планів сприяє досягненню самодисципліни. Потім людина може відмовитись від плану.

 Якщо людині не з першого разу виходить досягти ідеального результату, то треба продовжувати далі. Помилки навчання допустимі, ними людина отримує новий досвід. Самодисципліна потрібна, щоб контролювати свої емоції.

 У самодисципліні допоможе порятунок від шкідливих звичок, заняття спортом, відстеження своїх успіхів щодня, думки про мету, про те, що дасть дисциплінованість, а не про те, що це нудно.

 Сон за графіком допоможе людині все встигати, висипатись і навчить самодисципліні.

Можна використовувати стікери, написавши на них завдання наліпити на видні місця, де вони постійно будуть перед очима. Людина пам'ятатиме про них, і йому здаватиметься неминучим виконання завдання. Так людина захоче швидше позбутися стікерів і візьметься за роботу.

 Робота над концентрацією уваги. Не можна відволікатися від однієї справи на іншу заради хвилинної перерви. Так людина втрачає концентрацію і коли приходить час повернутися до роботи, вона витрачає більше часу на те, щоб знову сконцентруватися.