Отримати та утримати свій центр

 Щоб знайти і втримати свій центр, щоб відчути це, ляжте зручно спиною на підлогу і розслабте всі м'язи. Не намагайтеся утримувати себе у будь-якій позі. Дозвольте своєму тілу знайти своє розслаблене становище. Звертайте увагу на дихання. Не підштовхуйте його, просто уповільніть його і нехай воно відрегулюється саме собою.

Тепер помістіть свою руку на свій центр, на свою точку єднання, що знаходиться приблизно на два дюйми нижче за пупок. Розслабтеся і дозвольте своїй концентрації поступово перейти в точку, де лежить ваша рука. Уявіть, що весь ваш фокус, вся ваша енергія, спускається з області чола (де більшість з нас перебуває), з грудей (де ми тримаємо в ув'язненні більшу частину нашої енергії) вниз у цю точку. Знову ж таки, звертайте увагу на своє дихання, щоб бути впевненими в тому, що ваше зусилля опустити свою концентрацію не стало надто напруженим.

Як тільки ви відчуєте, що вам це вдається, що ваш фокус перемістився до вашого центру, сконцентруйтеся на його утриманні в цьому місці. Якщо це допоможе, візуалізуйте це місце і уявіть, що ваші очі теж перенеслися туди. Що ви повинні почати відчувати, коли ви відцентровані, так це ще більше розслаблення всіх ваших м'язів, особливо м'язів плечей і грудей. Ви можете помітити відчуття тепла, що розповсюджується вниз по ваших стегнах і ногах і розслабляє їх м'язи. Якщо ви не поставитеся до розслаблення занадто серйозно і не задрімаєте, то ви також помітите посилення усвідомлення самих себе в часі та просторі. Насправді ж, ви просто повернулися до себе і тепер єдині з часом.