Стрес

 Від метафори до стресу. Але чи не надто швидко ми рухаємось? Стрес сам є метафорою. Він прийшов з галузі фізики та техніки і описує силу, прикладену до тіла, і отриману в результаті руйнування або деформацію. "Напруженість", "тиск" - все це метафори з тієї ж області. Ми користуємося ними, ніби вони застосовні до людських переживань, як і до неживих матеріалів. Механічні конструкції та матеріали можуть зазнавати великої напруги та ламатися. Вони мають межу міцності. Ми маємо вибір. Два чавунні бруски зламаються при одному і тому ж навантаженні; люди ж дуже відрізняються і в тому, що вони вважають навантаженням, і в тому, яке навантаження вони можуть витримати.

Крім того, стрес - це номіналізація, іменник, за яким ховається процес. Хто зазнав стресу, від чого і яким чином?

Концепція стресу була розроблена Гансом Сельє у 30-х роках. Він визначив біологічний стрес як неспецифічну реакцію тіла на будь-який звернений на його вплив. Він також говорив, що стрес - це "те, що прискорює процес старіння, проводячи нас через колотнечі життя". Це корисні визначення. Стрес є шкодою, завданою вашому організму у відповідь на ваш життєвий досвід. Причиною цієї шкоди є реакція вашого організму на події, а чи не самі події. Сама подія, що спричинила стрес, називається "стресором".

Важко сказати, що є стресори, тому що у кожного вони свої. Що викликає стрес в одного, може для іншого виявитися пробою сил. Які події та переживання напевно викликатимуть стрес? Ті, з якими ви не зможете впоратися, або якщо залишатися в рамках фізичної метафори, ті, які викликають у вас деформації, що перевищують межу вашої гнучкості. Згадайте, адже гнучкість є одним із чотирьох стовпів НЛП.

Чим більший ваш запас гнучкості, тим легше ви реагуватимете і зберігатимете контроль над своїми реакціями, і тим менший стрес ви відчуватимете, незалежно від спрямованого на вас впливу. НЛП зробило величезний внесок у вирішення проблеми управління стресом. Воно змістило фокус уваги із зовнішнього стресора на вашу реакцію і запропонувало ряд практичних способів розвитку вашої здатності справлятися зі стресом.

Реакція організму на стрес

Коли ви стикаєтеся з ситуацією, яка вимагає напруги ваших сил, відбуваються три явища, що швидко змінюють одне одного:

- сама подія;

- Ваше сприйняття події;

- реакція тіла на ваше сприйняття цієї події.

Сама подія навряд чи піддається вашому контролю. Ваше сприйняття події визначається можливостями вашого контролю. Якщо ви сприймаєте подію так, ніби вона виходить за межі ваших можливостей, тоді організм реагує автоматично, готуючись до боротьби чи відступу, і така реакція на стрес завдає шкоди.

Реакція виникає, коли симпатична частина автономної нервової системи приводиться в дію гіпоталамусом - невеликою частиною мозку, що тісно пов'язана з лімбічною системою, що контролює наші емоції. Крім того, гіпоталамус регулює ті процеси, які протікають в організмі несвідомо, такі як температура, пульс, дихання, водний баланс, кров'яний тиск. Він виділяє гормон під назвою corticotrphin-releasing faktor (CRF), який активізує гіпофіз. Гіпофіз виділяє адренокортикотрофін (АКТ), що змушує надниркові залози виділяти кортизол і інші гормони - такі, як адреналін та норадреналін. Ці гормони та нейропептиди пригнічують імунну систему. Гіпоталамус також включає процес вивільнення бетаендорфінів, наших власних знеболюючих, щоб дати нам можливість витримати біль, напругу та фізичний дискомфорт. В результаті ми стаємо більш збудженими. Наші зіниці розширюються, щоб пропускати більше світла, а волоски на тілі піднімаються, роблячи нас більш чутливими до дотиків і вібрації. Кров приливає до великих м'язів і відходить від кишечника. Ми отримуємо ту саму біохімічну ін'єкцію незалежно від того, існує реальна загроза чи ні. Якщо ми думаємо, що вона є реальною, то для нашого тіла вона і є реальною.

Якщо нам загрожує реальна небезпека, така реакція виявляється дуже корисною. Ми відчуваємо бадьорість та пожвавлення і можемо вийти за межі своїх звичайних обмежень. Але для деяких людей цей стан збудження стає нормою. У них з'являється потяг до стресу, що вимагає дедалі більшої дози, щоб підтримувати той самий рівень збудження. Стрес діє, як наркотик, і нормальне життя здається вже нудним. Але стрес підвищує кров'яний тиск, частоту серцевих скорочень, порушує травлення та пригнічує імунну систему. Він також послаблює наше мислення, тому що кров приливає до м'язів і відходить від ділянок головного мозку, які відповідають за мислення. Хронічний стрес виявляється не надто корисним. Це все одно, що вести машину, втиснувши в підлогу педаль газу і утримуючи її в такому положенні весь час, не звертаючи уваги на стан дороги.

Організму потрібен деякий час для відновлення після реакції на стрес, для поповнення запасів гормонів та медіаторів. Іншими словами, як на американських гірках - то вгору, то вниз. Це може призвести до "згоряння", і наслідки можуть бути серйозними.