Як покращити самооцінку за 30 днів

  Як покращити самооцінку за 30 днів

Про автора

Мене звати Ростислав, я працюю з психологією саморозвитку. Цей матеріал базується на моєму досвіді і практиках моїх друзів та клієнтів, що дозволили відчути впевненість у собі.

Крок 1: Ведення щоденника успіхів

* Записуйте маленькі досягнення щодня.

* Навіть завершена справа, як прибирання кімнати, додає впевненості.

Крок 2: Вправа «Комплімент собі»

* Кожного ранку говоріть 3 позитивні речі про себе.

* Можна записати або промовити вголос.

Крок 3: Фокус на сильних сторонах

* Складіть список ваших навичок і умінь.

* Використовуйте їх щодня хоч трохи.

Мій досвід: коли я робив цю вправу, моє ставлення до себе змінилося вже через тиждень.

FAQ

Скільки часу потрібно для ефекту?

Помітні зміни — через 2–3 тижні, стабільні — через 30 днів регулярної практики.

Що робити, якщо самостійно не виходить?

Запишіться на консультацію або тренінг із саморозвитку. Головне — не зупинятись.

Підсумок

Щоденник успіхів, позитивні твердження і фокус на сильних сторонах допомагають підняти самооцінку за 30 днів.