Вправа «Що мені заважає?»

 Ось проста, але дуже сильна вправа, яка допоможе зрозуміти, що саме заважає тобі розвиватися.

Ти можеш виконати його письмово у блокноті чи нотатках на телефоні.

📝 Вправа «Що мені заважає?»

Крок 1. Визнач сферу

Подумай, у якій сфері зараз ти відчуваєш застій.

Це може бути:

* робота/кар'єра

* навчання

* здоров'я

* відносини

* самооцінка

* творчість

✍️ Запиши: 

"Я хочу розібратися, що заважає мені розвиватися у сфері \_\_\_\_\_\_\_\_\_\_."

Крок 2. Вільні асоціації

Задай собі запитання: 

«Чому я досі не розвиваюся тут так, як міг(ла) би?»

І дозволь собі виписати все, що спаде на думку — без фільтра, без цензури.

Нехай це будуть страхи, виправдання, сумніви, думки про інших людей.

Наприклад:

* «Боюсь здатися дурним.»

* «Мені здається, у мене не вийде.»

* «Немає часу.»

* «Рідні не зрозуміють.»

* «Не знаю, з чого почати.»

Крок 3. Запитайте "А що ще?"

Після першої хвилі відповідей знову запитай: 

"А що ще заважає мені розвиватися в цій сфері?"

І знову випиши все, що прийде.

Зазвичай найважливіше виринає не відразу, а з другої-третьої хвилі питань.

Крок 4. Знайди ключові перепони

Переглянь свій список та відзнач:

* ⭐ те, що залежить від тебе (твої страхи, переконання, лінь, прокрастинація),

* 🚧 те, що пов'язано із зовнішніми обставинами (наприклад, відсутність грошей, що підтримує оточення).

Це дасть розуміння, де ти можеш діяти вже зараз.

Крок 5. Маленький крок

Вибери одну перешкоду, над якою ти готовий попрацювати в найближчий тиждень.

І придумай одну просту дію, яка допоможе її трохи послабити.

Наприклад:

* Якщо боїшся невдачі - знайдеш і прочитаєш історію успіху того, хто колись теж боявся.

* Якщо немає часу - спробуєш виділити 10 хвилин завтра.

* Якщо немає підтримки – напишеш у тематичному чаті чи групі.

✅ Підказка:

Головне — не шукати одразу грандіозних рішень.

Розвиток це завжди маленькі кроки, але регулярні.